如果您被诬陷强奸，您可以采取以下步骤来维护自己的权益：
保持冷静
确认您是否与指控者有过性关系，以及是否自愿。
考虑是否有任何证据可以证明您是自愿，如视频、聊天记录等。
收集证据
保存任何可能证明您清白或对方诬告的证据。
如果可能，收集与对方关系的证据，如通话记录、短信、社交媒体互动等。
寻求专业帮助
联系专业刑事律师，详细说明情况，并听取法律建议。
报警
向公安机关报案，并提供所有收集到的证据。
公安机关可能会进行DNA鉴定，以确定是否存在性侵行为。
配合调查
如实回答公安机关的询问，并提供任何有助于澄清事实的证据。
法律行动
如果诬告行为构成犯罪，根据《中华人民共和国刑法》第二百四十三条，您可以追究诬告者的刑事责任。
如果诬告行为不构成犯罪，公安机关可能会根据《中华人民共和国治安管理处罚法》对诬告者进行治安管理处罚。
民事赔偿
如果证明您被诬告，您可以向法院提起民事诉讼，要求对方公开道歉、赔偿精神损失和名誉损失。
请记住，面对此类指控，保持冷静和理智至关重要。专业的法律意见和帮助将对您的案件产生重大影响。