卷发烫焦了可以通过以下方法进行恢复：

避免进一步热损伤

不要使用吹风机、卷发器等热工具加热头发，以免进一步损伤头发。

使用修复成分的护发产品

选择含有丝氨酸、蛋白质等成分的洗发水、护发素等，这些成分有助于修复受损的头发角质层。

盐水洗发

盐水可以缓解头皮屑、减少油脂分泌，同时具有保湿作用，有助于恢复头发的健康状态。

使用柔顺剂和发蜡

使用柔顺剂、发蜡等产品可以让头发更加柔软、有光泽，但要注意避免使用含有酒精、硅油等刺激性成分的产品。

保持头发清洁和通风

避免长时间佩戴帽子等遮挡物，保持头发的清洁和通风，有助于头发的恢复。

饮食调理

摄入富含维生素E和蛋白质的食物，如坚果、禽肉、鱼类等，有助于头发的恢复。

专业护理

可以考虑到正规美容院进行头发修复、纤维修复等专业护理，以获得更专业的恢复效果。

剪掉受损部分

如果烫焦的头发比较多，可以考虑剪掉受损的部分，以促进新头发的生长。如果只是发梢部分焦枯，可以逐渐修剪掉焦枯部分。

护理方法

每次洗头后使用护发素，只需涂在发尾，避免涂在发根。洗后应自然干，避免用力搓揉，以免加重损伤。

使用优质头发精油、橄榄油等，在头发八分干时涂抹在发梢，有助于顺滑头发、减少纠缠。

避免高温工具

在日常生活中，尽量避免使用高温的吹风机、烫发棒等工具，以减少对头发的损伤。

通过以上方法，可以逐步恢复烫焦的头发。如果头发损伤严重，建议寻求专业的美发师或医生的建议。