在上班期间吸奶，请参考以下步骤和建议：
选择合适的吸奶器
电动双边吸奶器可以同时吸两边乳房，通常建议吸2个以上的奶阵，每次吸奶时间为15-20分钟。
单边吸奶器相对轻便，适合喜欢轻便操作的妈妈。
准备吸奶工具
确保吸奶器、奶瓶、储奶袋、保温包、冰袋等工具清洁卫生。
吸奶器和储奶容器在使用前应进行消毒。
确定吸奶频率
建议每3小时吸一次奶，以模拟宝宝的自然吸吮频率。
选择吸奶地点
如果单位有母婴室，优先选择。
若没有，可以选择会议室、更衣室等私密性较好的地方。
吸奶前的准备
吸奶前进行简单的放松动作，如肩背按摩。
喝一杯温水，帮助身体放松。
吸奶时的注意事项
确保双手清洗干净，使用C字形手法挤压乳晕以帮助排乳。
吸奶时，可以想象宝宝可爱的样子或翻看宝宝照片，以刺激泌乳反射。
挤奶技巧
确保一侧乳房完全排空后再换另一侧，以充分利用乳汁。
维护乳房健康
吸奶后可用热毛巾敷乳房，促进血液循环。
注意观察乳房是否有硬结，如有，可用适当方法处理。
储存母乳
使用密封容器存放挤出的母乳，并标记日期和数量。
冷冻保存以备不时之需。
请根据个人情况和单位条件灵活调整上述建议，确保吸奶过程既高效又舒适。