各种各样的补剂
首先我们来了解一下这五种健身补剂的功能分别是什么？
第一种蛋白粉：健身所用的蛋白粉跟营养品中的蛋白粉是不一样的，健身所用的蛋白粉也是分很多种类的，根据你的需求不一样，他的大致功效还是有区别的，市面常见的就是乳清蛋白粉和增肌粉，这两种蛋白粉的蛋白含量和成分还是有区别的，增肌粉里还具有一定量的碳水化合物的。
而不管哪种蛋白粉，它主要是给身体提供所需要的蛋白质的，由于我们本身如果靠食物摄取蛋白质是很难达到我们身体所需要的量的，特别是对于健身运动的人来说，他们本身通过运动消耗，需要更多的蛋白质来补充身体所需，这个时候就需要通过食物以外的东西来补充蛋白质，那么蛋白粉就是首选，方便快捷，而且蛋白含量也是比较充足的。
但是我个人认为健身新手不要先考虑这种蛋白粉来补充蛋白质，可以先用食物补充，像鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉等同样可以补充，可以坚持过度一段时间后再考虑。
蛋白粉
第二种：左旋
相信很多刚健身的小伙伴是没有听说过的，但是只要你跟健身老司机是朋友，或者跟教练关系不错，他们多少都会讲到的一种补剂就是左旋了。
特别是对于减脂的小伙伴来说，很多人应该都会推崇这个左旋，因为它能够提高我们减脂的速率，但是我个人认为这种补剂只是具有锦上添花的效果，如果你自己不在状态或者不想训练，喝这类型的补剂没多大用。
左旋肉碱
第三种：蓝魔
这种补剂属于一种胶囊状的，严格意义上可以说是一种药，它的全称叫蓝魔减脂胶囊，也是对于减肥的小伙伴有帮助的，主要功能也是加速分解脂肪，但是这和蛋白粉不一样马上营养品，这属于药物，是药三分毒的。
而且据我了解，通过服用蓝魔减脂的小伙伴，后期的反弹还是很明显的，所以，对于这种补剂我也是建议健身小白不要考虑的。
蓝魔减脂胶囊
第四种:肌酸
肌酸是增肌人群比较喜欢用的一种补剂，它是由精氨酸，甘氨酸，还有甲硫氨酸三种氨基酸合成的一种物质，我们身体也是可以自行合成肌酸的，包括食物摄取也是可以的，但是合成和摄取的速度非常缓慢的，
而我们身体每天需要的肌酸大概是5g左右，因为我们身体的各类活动都需要一种物质叫（三磷酸腺苷）ATP来提供能量，但是由于ATP在人体储存的量是很少的，所以人体运动的时候，ATP很快就会消耗完的
但是如果我们通过外界补充足够的肌酸，就能够快速有效的合成ATP供能，所以肌酸能够快速的增加肌肉的力量，并且能够加速身体疲劳恢复，提高身体爆发力。
当然对于健身新手来说，我也是不赞成一开始就使用肌酸的，因为你现在的主要需求并达不到需要这种补剂来补充的需求。
肌酸
第五种：氮泵
我个人觉得氮泵的使用，一般都是健身好多年的专业大神所需要的，它的一个主要功能就是增加泵感，提高充血的效果，然后也能够增加集中注意力。增强自信，抗解疲劳，抗肌肉酸痛感，也能达到一定的减脂效果。
一般都是健身多年的需要增肌的健身达人所使用的，而且它也需要严格的控制量，所以对于健身新手来说，我是不建议的，因为现在你的健身强度还不需要使用这类型的补剂。
总体来说以上的五种补剂，如果真的让我推荐跟健身新手的话，那我也就只推荐蛋白粉，其他的我是不赞同健身小白使用的，因为这些补剂就相当于我们喝酒时候类似于花生米一样的下酒菜，你说在喝酒过程中花生米有用吗？不可否认它确实有用，多一盘儿花生米还是能多喝点儿酒的，但是如果酒局没有花生米，你同样还是需要喝酒的。
所以这些补剂，它的作用只是锦上添花，健身最主要的还是需要你自己去花时间锻炼，需要不断地用大重量刺激自己的肌肉，然后通过食物的摄入和休息恢复才能迫使肌肉慢慢增长，而且就算服用这些补剂的话，它也是需要一个缓慢的过程，才能见到一个很好的效果，健身不是一个急于求成的事情，这需要慢慢坚持下去，才会见到效果的。
