如果房贷还不上，可以考虑以下几种方法：
及时联系贷款银行
向银行说明自己的经济状况和还款困难的原因，比如失业、生病等。
银行可能会根据你的情况调整还款计划，例如延长贷款期限、调整还款方式或设置宽限期等。
向家人和朋友借款
可以先还掉房贷，避免逾期产生不良信用记录。
申请个性化还款
与银行协商，提供无力还款的证明，银行会根据你的情况制定一个还款计划。
卖房
如果房产价值低于贷款余额，可以与银行协商，在征得银行同意的情况下，通过卖房子来偿还贷款。
申请延期还款
部分银行提供延期政策，包括延长贷款期限、调整还款方式或设置宽限期等。
申请延期还款通常只有一次机会，延长后的最长期限不能超过30年。
寻求专业法律帮助
如果情况较为复杂，可以咨询专业律师，获取更具体的建议和帮助。
建议
优先选择银行协商，因为银行通常有更为灵活的还款调整政策。
避免频繁申请延期，多次申请可能会影响银行的信任度。
评估房产价值，如果房产价值较高，可以考虑提前出售，减少损失。
保持沟通，与银行保持良好沟通，说明自己的实际情况，争取更多支持。
希望这些建议能帮助你解决房贷还款的困难。