被老婆打是一个严重的问题，需要采取适当的措施来应对和保护自己的权益。以下是一些建议：
立即采取措施确保自身安全
如果暴力行为正在发生，首先要避免冲动对抗，迅速离开施暴现场，确保自己不再受到更严重的伤害。
如果已经处于安全环境，可以反锁房门，避免被进一步攻击。
积极寻求外界援助
向亲朋好友诉说遭遇，他们可以提供情感支持和临时的庇护所。
立即向当地公安机关报案，警察会依法进行调查处理，并可能采取训诫或其他法律措施。
向社区或妇联等机构寻求帮助，他们可以提供专业的调解和援助。
寻求心理疏导
家暴不仅对身体造成伤害，还会带来心灵创伤。不要因性别偏见而羞于寻求心理咨询，专业人士可以帮助缓解精神压力。
记录证据
保留所有可能证明家庭暴力的证据，如照片、视频、医疗记录等，这些证据在寻求法律帮助时会非常有用。
寻求法律救济
如果情况严重，可以向人民法院提起离婚诉讼，并在诉讼中提出损害赔偿。
根据《民法典》和《反家庭暴力法》，家庭暴力受害人有权获得法律保护和救济。
真诚道歉并承担责任
向妻子真诚道歉，承认错误，并表达改过自新的决心。
倾听妻子的感受，给予关爱和支持，避免逃避责任或找借口。
采取行动改变行为
从自身做起，改善沟通方式，学会倾听和尊重妻子的意见。
增强自信，学会自我调节，避免因压力而引发暴力行为。
重建信任，共同面对未来的生活，努力修复夫妻关系。
制定防止再次发生措施
可以考虑与妻子一起制定家庭规则，明确哪些行为是不可接受的。
寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理治疗师，以改善夫妻关系和处理暴力问题。
请记住，家庭暴力是违法行为，你有权利保护自己并寻求帮助。不要忍受暴力，勇敢站出来，寻求支持和保护。